冬季养生做到这几点，健康过冬！
AUTHOR: AXIGONG TEA
POST TIME: 2021-03-23
冬季人体抵抗力最是薄弱，面对严寒天气，我们需要做好这“七点”，健康过冬。
多点笑
喜、怒、思、忧、恐五志之中，忧伤情绪容易伤肺。天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定。
出点汗
选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
早点睡
冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠，充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
进点补
不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺什么补什么。但是冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。
少点盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。
多点水
其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。最好喝现成的烧开的水，不要喝放了几天几夜的水。
吃点果
冬季吃水果，可补水润肺。水果中通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤，促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用。
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