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冬季养生做到这几点,健康过冬!

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-03-23

冬季人体抵抗力最是薄弱,面对严寒天气,我们需要做好这“七点”,健康过冬。
 
多点笑
 
喜、怒、思、忧、恐五志之中,忧伤情绪容易伤肺。天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应,以笑养肺。清晨锻炼时,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中氧气,呼出二氧化碳,加快血液循环,从而达到心肺及脏腑气血调和,保持人的情绪稳定。
 
出点汗
 
选择冬季适宜的运动项目,总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动;老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。
 
早点睡
 
冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠,充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。
 
进点补
 
不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺什么补什么。但是冬季养生一定要有针对性地去“补”,要是搞不清自己的体质,最好是在医生的指导下进补。
 
少点盐
 
干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。
 
多点水
 
其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能真正保障身体健康。最好喝现成的烧开的水,不要喝放了几天几夜的水。
 
吃点果
 
冬季吃水果,可补水润肺。水果中通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤,促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力。酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用。
 
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