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如何分辨你是哪种体质?九大体质科学养生法!

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-03-23

你知道吗,人的体质真的千差万别哦~
 
九大体质:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型
 
平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型常失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。
 
九大体质辨别与调理
 
平和型
正常体质,饮食正常、睡眠好、患病较少、性格开朗,社会和自然适应能力强。
 
调理要点:饮食要节制,不要饥一顿饱一顿。避免摄入过冷过热或者不干净食物,粗细粮食搭配合理,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻及辛辣之物。
 
气虚型
形体消瘦或偏胖,容易疲劳、头晕、感冒,气短心慌、面色苍白、心悸食少、舌淡苔白,脉虚弱,情绪不够稳定,做事不爱冒险。
 
调理要点:多吃益气健脾的食物,如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等,及喝粥缓慢进补。运动以柔缓为主,比如散步、打太极拳,平时可按摩足三里穴。
 
阴虚型
怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红、盗汗,皮肤干燥,口干舌燥,性情比较急躁。
 
调理要点:宜食甘凉滋润的食品,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎炸炒爆及性热上火食物。避免熬夜、剧烈运动,锻炼后要及时补充水分。
 
阳虚型
怕冷、手脚冰冷、不爱喝水、舌质淡,容易痛经小腹痛、嗜睡、容易倦怠、情绪低落、容易伤感。
 
调理要点:可多吃甘温益气食物,如葱姜蒜、花椒、胡椒、韭菜、辣椒等。少吃生冷寒性食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜,要加强运动。
 
湿热型
头发爱出油、反复长痘,脸部和鼻尖总是油光锃亮,容易口臭汗臭,性格多急躁易怒。
 
调理要点:注意疏肝利胆,饮食要清单,多吃甘寒、甘平的食物。戒烟酒,不要熬夜、过度劳累,运动适合游泳、爬山、中长跑及打球。
 
气郁型
一般比较消瘦,经常闷闷不乐,多愁善感、食欲不振、容易心慌、容易失眠。
 
调理要点:调理以疏肝解郁为主,多吃小麦、葱、蒜、还带、海藻、萝卜、山楂等这些具有行气、解郁气、消食、醒神的食物,睡前一定不要饮茶、喝咖啡。宜多参加户外活动和社交活动,转移注意力。
 
痰湿型
形体偏胖、爱打呼、胸闷气短、皮肤出油,汗多,上眼睑浮肿,容易困倦。
 
调理要点:口味要清淡,不要暴饮暴食,少吃肥肉及甜、黏、油腻食物,戒掉宵夜,早餐一定要吃,多运动出汗排毒。
 
血瘀型
牙龈容易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙,肤色发暗,常常出现身体疼痛、容易烦躁、记忆力不太好、容易健忘、性情急躁。
 
调理要点:饮食上多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等食物,少吃肥肉等滋腻品。作息时间宜有规律,保持充足睡眠,加强体育锻炼。
 
特禀型
就是我们平常说的过敏体质,容易过敏、常打喷嚏、易患鼻炎、皮肤泛红、容易瘙痒。
 
调理要点:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少吃辛辣、腥膻发物或含致敏物质的食物。
 
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