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偷偷告诉你女生养生的11个小秘密

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-03-24
随着年龄的增长,身体状况无可避免开始走下坡路。注意以下11条时?;岜缓雎缘难附?,抗衰老,身体棒。
1、减少盐分摄入
 
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹,所以日常饮食要注意控盐。
 
2、每天喝2000ml的水
 
每天需要摄入1500~2000毫升左右的水,水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化、促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较低,皮肤也比较好。
 
3、吃饭时少喝水
 
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了。不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。
 
4、高跟鞋7cm是极限
 
高跟鞋的健康极限在7厘米,超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。
 
5、每周熬夜不超过2次
 
即使工作再忙、应酬再多,每周也不要熬夜超过2次。熬夜后隔天中午最好有半小时的午睡时间,让身体得到充足休息。
 
6、向右侧卧最健康
 
人的心脏在左侧,右侧卧能避免压迫心脏,让心脏得以放松。食道也在身体左侧与胃部相连,右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
 
7、尽早开始瑜伽课程
 
瑜伽是最滋养女人的运动之一,无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚,但早一天开始就能早一天获益,对身体柔韧性和排毒都很有帮助。
 
8、每天走6000步
 
代步工具越来越便捷,大大减少了人们走路的机会,其实走路是最好的运动方式。
 
9、厕前也要洗手
 
都说饭前便后要洗手,其实上厕所之前也应该先洗手。手上细菌多,上厕所时难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处,细菌很容易入侵。
 
10、不要每天都使用护垫
 
几个小时护垫就会开始潮湿,加上不透气,细菌更容易滋生。在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了,且要勤更换。
 
11、不要把卫生巾存放在洗手间
 
很多女性有将卫生巾存放在洗手间的习惯,洗手间通常比较潮湿,也不太通风,卫生巾虽然有一层?;ぶ?,却还是有不少缝隙存在,很容易被霉菌入侵。
 
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