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养生的七个黄金时间你知道吗?

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-03-24

身体要健康,就要懂得如何养生。工作需要时间管理,养生也一样,正确的时间表能使养生事半功倍。
 
饮茶最佳时间:用餐1小时后
 
饭后不宜饮热茶,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。
 
喝牛奶最佳时间:晚上睡觉之前
 
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前,因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而?;す趋?,同时晚上饮用牛奶还具有很好的催眠作用。
 
吃水果最佳时间:饭前1小时
 
因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应。要注意的是有的水果不适合空腹吃,如香蕉、山楂、橘子等会刺激胃酸分泌的水果,一定要吃点东西垫垫肚子再吃。
 
饮酒最佳时间:中午14时至晚8时
 
每天下午14时过后饮酒比较好,人在午餐时进入了大量的食物,使血液中所含的糖分增加,对酒精的抵抗力也较强。人体解酒所需的酶含量也逐渐增多,非常有利于酒的分解。
 
护肤最佳时间:晚上临睡之前
 
因人入睡后,皮肤毛孔全部放开,化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。
 
晒太阳最佳时间:上午8至10时和下午4至7时
 
此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。
 
体育锻炼最佳时间:傍晚
 
傍晚空气好含氧量高,肌体的生理功能比较稳定,在这个时间段做运动,可以有效促进体内的新陈代谢,可使体内化解血栓的能力增加39%,可缓解压力,对身心的健康均有很好的帮助。
 
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