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男女养生有哪些区别?男靠吃,女靠睡!下篇

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-03-24

男人冷养:
 
温度冷养。男性不要频繁进行热水浴或桑拿,每周1次,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。
 
身体冷养。男性的阴囊具有温度调节的功能,就像一台“空调”调节着整个生殖器官的温度,受到束缚则不能正常调节温度。所以男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。
 
饮食冷养。男性应低热量饮食,减少动物性油脂摄入。吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
 
女人热养:
 
泡脚热养。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。
 
多用热水。热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡是女性大忌,应避免洗冷水澡。
 
热养子宫。宫寒是造成女性衰老的元凶,女人腹温低,腹部经脉气血瘀滞不通,血液流速会更加缓慢,毒素清理速度自然变慢,毒素瘀积自然也会加快女人衰老。女性子宫一定要热养,少吃寒性、生冷食物。
 
男补锌,女补钙
 
男补锌:锌元素会影响雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。男性每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。
 
女补钙:女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
 
男护胃,女养脑
 
男人管不好嘴,胃跟着受伤。与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。因此,男人要多护胃,女人要多养脑。
 
男护胃:告别高盐、高油饮食;适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
 
女养脑:吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。
 
 
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