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春季养生的“忌”和“忌” 牢记八个要点

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-03-29

忌 春捂不当
 
“春捂”有三大要点:
 
别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。
 
随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大,要注意保暖,避免着凉。
 
别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
 
忌 犯困就睡
 
睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度??赡茉剿狡1?。
 
解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。午饭过后散步30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
 
忌 吃得太酸、太辣
 
春为肝气当令,但易伤脾,酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气,如韭菜、香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,都适合春季吃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等。
 
忌 门窗紧闭
 
春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
 
牢记8个要点
 
养阳
 
春天里人体阳气生发,可选择平补和清补饮食。平补饮食可选荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等,清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。
 
养阴
 
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,宜多食养阴之品??裳〈竺字?、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
 
养气
 
老年慢性支气管炎,也易在春季发作。在饮食上应该注意,可常食用葱、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。
 
养脑
 
每天吃香蕉或橘子250克-500克,或用香蕉皮100克,水煎代茶饮。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。
 
养脾
 
春季易出现脾胃虚弱之症,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
 
养胃
 
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。
 
养肾
 
春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高。饮食以清淡甘味为主。
 
养热
 
早春期间的饮食,要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及时补充能量。
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