好身材是如何养成的？18种食物让你越吃越瘦！
AUTHOR: AXIGONG TEA
POST TIME: 2021-03-29
小仙女瘦身不能缺哪些东西呢，一起来看看吧。
1. 不能缺早餐
人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，而早餐是很关键的一餐，是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
晨练爱好者运动后再吃早餐，茶或咖啡不可代替早餐，粥、鸡蛋、牛奶、面包或者面、粉都是不错的早餐选择。
2.不能缺酸奶
一天喝三杯酸奶人会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶里含有丰富的钙离子，它充当催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶谷类食品食用，能更好地发挥效果。
3.不能缺粗粮
经常吃健康的未经加工过的水果、蔬菜、全麦面包，要比食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
4.不能缺水分
身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料，因为在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。想要气色好，平时一定要注意喝水，饭前饭后都应补充大量的水分。
5.不能缺运动
把日常锻炼分为两部分，一是清晨20分钟的力量练习，二是晚饭后30分钟的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
18种食物让你越吃越瘦
魔芋
这种神奇般的食物，有体内清道夫的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。其丰富的植物纤维可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
绿茶
绿茶一直是减肥饮料的首选，不仅能够抵抗癌症，还能抗氧化，最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。
山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，不仅可以减少血管疾病的发生，还可以缓解因为脂肪堆积造成的肥胖。
胡萝卜
胡萝卜的热量非常低，100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
紫菜
紫菜含有丰富的矿物质和膳食纤维，能带走人体多余脂肪，减慢脂肪的合成，也可以帮助人体排出其它的毒素垃圾，对瘦腿有很好的帮助。
鱼肉
大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类都是非常不错的减肥食物，所含的营养价值高，还能帮助抑制饥饿感，是非常低热量又瘦身的肉类。
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富，同时鸡蛋中也含有维他命B2，能帮助脂肪更快的代谢，帮助身体快速消除脂肪，更是消灭下半身肥肉的有效武器。
红薯
红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，是一种良好的减肥食物。
鸡肉
女孩子长时间不吃肉，皮肤会变松弛，看上去不好看。减肥时也要适当的吃一些肉，比如可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉是鸡身上热量最低蛋白质含量最高的地方，常吃不仅可以让你瘦的很快，而且帮助身体补充营养，看上去很健康！
西芹
西芹中钾含量丰富，对下半身的脂肪消耗有很大的帮助。
木瓜
木瓜是丰胸的神器，也是有名的清肠剂。它富含的果胶具有润肠的作用，可以减少废物在下身积聚。
生菜
生菜可以说是众多蔬菜中热量很低的蔬菜了，生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，帮助减肥。
菜花
不但热量低还含有很高的钾，烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，也可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用。
香蕉
香蕉有美腿皇后的称号，它的卡路里含量确实很高，不过它最大的优点就是超低脂肪量，也是瘦身的理想食物。
苹果
苹果减肥这也是众所周知的事情了，蒸熟的苹果还可以帮助我们缓解便秘，减少有害物质在体内堆积。
葡萄
每天食用新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。
菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，有效的帮助你刮油减肥。
红豆
红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。
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