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记忆力越来越差?四种食物、七个妙招来改善!

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-03-30

记忆力衰退,严重会对生活造成影响。平时可以多吃以下几种食物,对提高记忆力有帮助,另外学会以下七个小方法,也可以帮助改善记忆力。
 
提高记忆力的四种食物:
 
1、鱼
 
鱼是促进智力发育的首选食物之一。
在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
 
2、核桃
 
核桃是公认的对人体的脑部非常好的食物,常吃可以提高记忆力。核桃富含的不饱和脂肪酸非常健脑益智的,每日吃2-3个核桃,长期坚持可起到补充大脑营养、提高记忆、消除脑疲劳的作用。
 
3、香蕉
 
香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素非常丰富,色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。
其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。
 
4、南瓜
 
南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,对于心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。
 
七个小妙招可以改善记忆力:
 
1、抬高腿
 
双腿抬高,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
 
2、摇头晃脑
 
颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
 
3、伸懒腰
 
伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
 
4、梳头发
 
随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。
 
5、咬牙切齿
 
咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。
 
6、动动手指
 
手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。
 
7、迈开腿
 
运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时,可以提高记忆力。
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