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阿希公养生 做到这几点对身体有益!

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-04-13

随着时代的发展,养生趋势逐渐年轻化,越来越多的人开始注重养生,这是对的,毕竟人的生命仅有一次,下面小编教大家这几点养生小只是,有助于大家养生哦。

1.要锻炼,时间要对。锻炼对身体有益,不过在对的时间锻炼会起到事半功倍的养生想。最佳锻炼时间为早晨太阳出来后就是晨练的最佳时机以及下午4至6点之间锻炼,也是起到很好的保健效果。晚上适合上班族锻炼的时间则为19点至20点。锻炼注意几点,饭后不可立马锻炼、疲劳不锻炼、空腹不锻炼。

2.睡眠要选择最佳时间。对于成年人睡眠时间,建议是8小时,少则7小时(睡眠少于7小时,可能会出现疲劳犯困的现象)。老年人一般睡的时间少(因睡不着),但是午休时间可以适当延长。此外别熬夜,熬夜的危害不多说,晚上凌晨时间是身体机能的修复时间,熬夜等于在消耗生命,切记不要熬夜。

3.嗮太阳光的时间。太阳光滋润万物,人适当嗮太阳光有益身体健康,因为太阳光可以帮助人体进行补钙。嗮太阳的时间段最好选择上午8至10点,下午4至6点,这几个时间段太阳比较温和,含有的紫外线的a光束能量是较为强的,对人体钙吸收具有推进效果。

4.饮食要有好的规律。饮食要有规律,均衡饮食有利于身体健康。不可暴饮暴食,不可不规律饮食,特别是不定时间饮食,一般早餐7至8点,中餐11:30至12点,晚餐则18点左右,夜宵则22点至23点。饮食少油腻辛辣、少荤多素。
 
5.室内要保持通风。不管在家里还是办公室,都要保持通风,保证空气流畅。长久不通风,氧气会变得稀薄,不但积累二氧化碳,整理办公室物件或家里整被褥时,尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中,对身体是不利。


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