阿希公养生 做到这几点对身体有益！
AUTHOR: AXIGONG TEA
POST TIME: 2021-04-13
随着时代的发展，养生趋势逐渐年轻化，越来越多的人开始注重养生，这是对的，毕竟人的生命仅有一次，下面小编教大家这几点养生小只是，有助于大家养生哦。
1.要锻炼，时间要对。锻炼对身体有益，不过在对的时间锻炼会起到事半功倍的养生想。最佳锻炼时间为早晨太阳出来后就是晨练的最佳时机以及下午4至6点之间锻炼，也是起到很好的保健效果。晚上适合上班族锻炼的时间则为19点至20点。锻炼注意几点，饭后不可立马锻炼、疲劳不锻炼、空腹不锻炼。
2.睡眠要选择最佳时间。对于成年人睡眠时间，建议是8小时，少则7小时（睡眠少于7小时，可能会出现疲劳犯困的现象）。老年人一般睡的时间少（因睡不着），但是午休时间可以适当延长。此外别熬夜，熬夜的危害不多说，晚上凌晨时间是身体机能的修复时间，熬夜等于在消耗生命，切记不要熬夜。
3.嗮太阳光的时间。太阳光滋润万物，人适当嗮太阳光有益身体健康，因为太阳光可以帮助人体进行补钙。嗮太阳的时间段最好选择上午8至10点，下午4至6点，这几个时间段太阳比较温和，含有的紫外线的a光束能量是较为强的，对人体钙吸收具有推进效果。
4.饮食要有好的规律。饮食要有规律，均衡饮食有利于身体健康。不可暴饮暴食，不可不规律饮食，特别是不定时间饮食，一般早餐7至8点，中餐11:30至12点，晚餐则18点左右，夜宵则22点至23点。饮食少油腻辛辣、少荤多素。
5.室内要保持通风。不管在家里还是办公室，都要保持通风，保证空气流畅。长久不通风，氧气会变得稀薄，不但积累二氧化碳，整理办公室物件或家里整被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中，对身体是不利。
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