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夏天养生 这几点你要知道!

AUTHOR: AXIGONG TEA POST TIME: 2021-04-14

夏天是一年四季中人体代谢最旺的时节,人体的津液消耗较多,消化功能相对较弱,人也很烦躁。因此,饮食应少荤多素,少油腻辛辣,多吃清热生津,消暑祛湿的食物。夏季养生,这几点你要知道!
 
1.休息要充足
 
夏季的起居调养,应该注意?;ぱ羝?。夏至是阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短。子午觉,就是子时和午时,这是两个很重要的时辰,晚上11点至凌晨1点是子时,这时阴气最盛,也是阳气初生的时间;中午11点至1点是午时,是阳气最胜,阴气初生的时候。所以子、午两时对人体尤其重要。应尽量保持晚上至少有7小时的睡眠时间,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。这对于恢复体力、消除疲劳有一定好处。
 
2.衣服着穿透气吸汗为主
 
夏季穿着,建议穿着透气吸汗的服装,夏季天气炎热,走动容易出汗,透气吸汗的服装可以帮助身体散热,减少吸热,也减少汗水引起的细菌滋生造成的湿疹阿,皮疹等。
 
3.适当锻炼,注意避暑
 
夏季天气炎热,太阳紫外线高,户外锻炼注意避开紫外线。夏季锻炼不建议距离的运动,建议以散步、太极拳、广播操为宜。运动过程口渴,可适当饮用温不开、绿豆汤,可降火,但却不可喝多,避免饱腹造成运动不变。此外,运动别大量饮用冷饮,避免造成胃肠道痉挛。
 
4.空调不要经常吹 温度26°适宜
 
夏天,人的气血由内向外走,外面的气血越来越旺盛,而里面的阳气就相对不足了。所以这时候如果经??盏?,代谢不畅,就容易生病。如果一定要开,温度不可调太低,26℃为宜。另外,中医认为头部是阳气汇聚之地,所以晚上睡觉不可头对窗户或者头对空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤很严重。
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